北斗君的健身餐
简单
4人份
由于持续健身，大部分时候正餐都吃的比较清淡 。发现多用天然调味，减少人工调味剂的使用真的可以让人味觉变的更敏感～ 并不是一味的用美食去刺激，也要适当的归零哦～尽量提高食材品质，相信食物本身就好～ 平时吃的经常是一拍脑门的随机搭配 也没有什么固定 建个菜谱 统统传这里好了～
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食材清单
其他
- 三文鱼（鱼类）
- 五谷杂粮
- 各类水果
- 味噌
- 坚果
- 椰子油橄榄油
- 水浸金枪鱼
- 碳水化物
- 脂肪
- 芥末酱
- 薯类
- 酱汁
- 鸡胸
- 鸡蛋
- 鹰嘴豆黄豆黑豆
- 麻醋汁
海鲜类
- 虾
蔬菜
- 各类蔬菜
蛋类
- 蛋白质
调味品
- 油醋汁
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
389.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先来个最爱的蛋黄
2
如图
3
鸡汤版水煮鸡胸肉加了鹰嘴豆
4
素奶酪 金枪鱼沙拉
5
蔬菜蛋炒糙米饭
6
全麦金枪鱼甜蒜堡
7
双螺旋麻醋汁凉面
8
南瓜金枪鱼配西葫芦面
9
泰式甜辣酱金枪鱼拌饭
10
金枪鱼口袋妖怪三明治
