快手又满足～咖喱鸡胸乌冬锅
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g鸡胸
- 10g清水
- 10g生抽
- 10g食用油
- 15g咖喱块
- 200g乌冬面
- 2克玉米淀粉
- 50g土豆
- 50g胡萝卜
- 50g西兰花
- 7克食用油
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 100g纯牛奶
蔬菜类
- 30g洋葱
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
973.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成一小块左右的丁，放入生抽、黑胡椒粉、清水抓至液体被大部分吸收后放入淀粉抓匀，最后放油抓匀，腌制15分钟。
2
锅烧热后放油，油烧至微热，放入洋葱中火炒香，加入咖喱块，转小火炒化。
3
放入土豆、胡萝卜、倒入牛奶，转小火煮7分钟！
4
再放入鸡胸肉煮2分钟
5
最后放入乌冬面和西兰花煮3分钟
6
完成✅
