香蒜蜂蜜煎鸡胸
简单
4人份
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食材清单
其他
- 250克鸡胸
- 2勺蜂蜜
- 4勺橄榄油
- 适量黑胡椒碎
蔬菜
- 四瓣大蒜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用盐和黑胡椒均匀涂抹鸡肉两面，腌制15-20分钟，鸡肉过厚可剖开
2
蒜捣成蒜泥，加两勺蜂蜜，四勺橄榄油搅拌均匀。
3
取保鲜膜铺好均匀涂抹酱汁后包裹起来
4
包裹后的鸡肉放入冷藏两小时后取出
5
煎锅倒入少量橄榄油放入鸡肉小火慢煎
6
大概15分钟两面金黄可装盘食用
