三文鱼奶酪蔬菜烩饭（无盐辅食）
简单
4人份
AAP明确提出吃鱼特别是高LCP的鱼有助于提高宝宝的智商，而DHA补充剂的队列研究却显示了不一致性（有的研究显示对智商有帮助有的上千人的研究显示没有任何作用），所以综合来说没有高质量的证据说明DHA对宝宝智商有好处。（转自有丝分裂兔微博） 三文鱼肌肉中均含18种氨基酸，总氨基酸含量、8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等，并且富含omega-3高不饱和脂肪酸，老少皆宜，所以肉肉吃起来！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个熟鸡蛋
- 20g三文鱼
- 5g奶酪
- 5g水
- 80g熟米饭
- 一小朵西兰花
- 半个番茄
- 适量芝麻油
营养成分
热量
322.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
610.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，鸡蛋煮熟后分离蛋白和蛋黄
2
西兰花入水汆烫
3
番茄切小块
4
蛋黄压碎
5
蛋白，西兰花切小块
6
三文鱼切丁加入芝麻油腌制
7
锅中放入适量油，倒入蛋黄，小火翻炒，直到颜色变金黄，出泡沫
8
倒入三文鱼翻炒至变色
9
倒入蛋白和西兰花继续翻炒
10
倒入米饭，翻炒均匀
11
加入西红柿，快速炒匀
12
加入5g水，和奶酪，小火至奶酪融化
13
当当当，好吃又好看的三文鱼烩饭出锅啦！
