滋补3银耳苹果汤
简单
4人份
继续带领大家消耗银耳 继上个食谱说到花￥1.5买了梨和苹果各一个 上个食谱消耗了梨 显然这个食谱就来用掉苹果🤔 换着花样来喝银耳汤也是很费神啊🤓但是如此平凡的食材 既能补充胶原蛋白又能吃出开心 何乐而不为呢 哈哈哈😂 请参考💕 http://www.xiachufang.com/recipe/103939686/
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食材清单
其他
- 10-16颗冰糖
- 1个苹果
- 6颗莲子
- 适量瓜子仁
- 适量葡萄干
- 适量蔓越莓
- 适量薏仁米
- 适量银耳碎
- 适量雪燕
营养成分
热量
481.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净电炖锅标配2个瓷碗装满水备用
2
取银耳碎适量放入瓷碗中泡发6-8小时
3
雪燕单独泡发并去除杂质沥水备用
4
薏仁和莲子也同银耳放入瓷碗中一并泡发
5
睡前将瓷碗中泡发的食材洗净沥干水 再注入矿泉水或纯净水 电炖锅通电将碗放入锅中隔水炖 选择慢炖时间调至8小时 调制闹钟 在慢炖程序倒计时还剩20分钟时加入泡发的雪燕和苹果
6
程序自动结束后取出瓷碗 再加入冰糖用余温去融化 凉后加入葡萄干 蔓越莓干 瓜子仁或者综合果仁
7
开吃😍hin好吃 口感也不错 应该是果仁的功劳了😁
