留学快手小白西兰花炒虾仁
简单
4人份
英国玛莎M&S购的食材方便快捷有营养，煮锅炒锅均来自IKEA，吃腻伦敦简餐自己动手做也很方便的哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 1瓣蒜
- 3盒虾仁
- 适量油
- 适量生粉
- 适量鸡精
调味料
- 一汤匙酱油
- 适量盐
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
772.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玛莎M&S新鲜的西兰花加适量盐泡一下，去农药残留
2
此时可以给新鲜虾仁加酱油，生粉或淀粉腌制10min
3
泡好的西兰花切小朵，去粗茎
4
煮锅焯水，可加适量盐也可不加
5
起锅热油放蒜末爆香
6
焯水后捞出沥干备用
7
虾仁下锅翻炒变色
8
加入西兰花翻炒均匀即可出锅，喜欢盐味可加但不加也足够新鲜好吃
9
美味嘻嘻嘻，凭喜好自己可用醋酱油蚝油海鲜酱香油调蘸汁
