香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶
简单
4人份
减肥中的我，每天一杯燕麦奶，尝试着在燕麦奶里让不同食材……
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食材清单
其他
- 1500克水
- 20克皂角米
- 25克桃胶
- 4克雪燕
- 60克燕麦
- 小半个芋头
- 适量奇亚籽
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
184.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
桃胶
2
皂角米
3
4g雪燕
4
桃胶、雪燕、皂角米提前一晚准备好，分开泡发
5
睡一觉醒来，桃胶、雪燕、皂角米的泡好啦！然后把里边的杂质挑出来就行了
6
清洗干净的桃胶，皂角米
7
泡发好的雪燕，是不是泡发率很高，所以不要贪心
8
芋头切块，注意戴手套处理咯！尽量切小块一些
9
桃胶、皂角米、香芋加足够的水放入砂锅，大火煮开调小火煮半小时，期间不断搅拌一下，防止粘锅（我之前就煮糊了……哈哈哈哈）
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加入雪燕，黄冰糖，煮10分钟（跟我一样用砂锅煮的小伙伴，可以适度缩短时间，毕竟砂锅余温很高的，雪燕煮太久就化成水，口感就差了）
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煮桃胶时，把60燕麦➕1500ml水倒入破壁机
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盛出桃胶，加入奇亚籽
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桃胶煮好，燕麦奶也好了～完美
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最后倒入燕麦奶
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可以加入自己喜欢的提子干、坚果、水果
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吃到一半，我又加了黑加仑
