荞麦片酸奶杯
简单
4人份
低脂低糖健身餐
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食材清单
其他
- 100克荞麦片
- 100克酸奶
- 1勺蜂蜜
肉类
- 10克牛奶
营养成分
热量
702.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
608.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荞麦片加牛奶，稍微吸饱一点点之后加蜂蜜拌匀
2
放进模具按成杯子的形状，注意填底不要漏啦，荞麦片加了蜂蜜有点黏，不好操作需要耐心
3
没有烤箱的我用了空气炸锅180度12分钟（每个烤箱功率不同，不确定的话建议大家少定几分钟多看看）
4
烤成金黄色的这样子，放凉
5
我的硅胶模具优点是很好脱模，缺点是加热着加热着就自己变形了，所以总是歪歪的
6
脱好模啦
7
舀一勺酸奶放进去
8
耶
