沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐
简单
4人份
每天三餐打卡 没有科学依据完全凭感觉来 搭配运动一周瘦了四斤 可能我以前真的很能吃很爱吃 突然吃的不油腻清淡并且量少了所以才瘦的这么快 以后应该速度会慢慢降下来的吧 反正继续努力咯
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 少量各种蔬果
肉类
- 一个牛油果
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
855.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
没有拍步骤的我 就靠文字解释吧
2
水果切片装盘
3
蔬菜切大小相近的块清水煮熟 可以在水里稍放一点盐 不过最后出来是没有味道的
4
牛油果切开 在碗里碾碎加一点柠檬汁（防止氧化 提味儿）再加一些胡椒粉和一丢丢盐 搅拌均匀装盘 整个盘子里的咸味儿 都靠这个牛油果了
5
蛋煮的是水波蛋 选一个高深莫测（...）的锅 多放些水烧到快开
6
蛋提前打到碗里 水快开时硬勺子或者筷子反正一切能搅拌的东西在水中匀速朝一个方向画圈 水中间出现漩涡时碗尽量贴近水面把蛋缓慢倒进去 火调笑慢煮 大概也就一两分钟就可以小心翼翼捞出来了
7
蛋黄和牛油果简直绝配
8
最后装盘 撒一些胡椒碎粒 搞定
9
没错就是这么清淡无油
