厚蛋番茄三明治
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：零厨艺✌️ 份量：2人份
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食材清单
其他
- 10g食用油
- 1个番茄
- 2片芝士片
- 3个鸡蛋
- 4片吐司
- 50g牛奶
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
464.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
822.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切片。
2
鸡蛋打散，加盐、牛奶搅匀。
3
锅中倒油，中火烧热后倒入一半蛋液。底部慢慢成型后轻轻扒拉一下，让上面的蛋液流到锅底继续加热。蛋液基本成型后，小心翻过来，关火，用余温加热。
4
吐司上铺一片芝士，趁热放上厚蛋，放番茄片，再放吐司压一压，用保鲜膜裹紧，锯齿刀对半切开。
