家庭版烤鱼 简单到怀疑人生
简单
4人份
一直不愿意用烤箱烤面包蛋糕以外的食物，可最近小区换天然气，家里燃气都停了，能用的厨具电高压锅、电火锅、烤箱、微波炉，还有一个贤惠的我… 为什么贤惠因为有点懒 so…这个烤鱼也是懒人版滴…
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食材清单
其他
- 1/2袋麻辣火锅底料
- 10个圣女果
- 10只虾🦐（随意）
- 一个圆葱
- 一个土豆
- 一个柠檬
- 一小把金针菇
- 一把豆芽
- 还可以放你喜欢的蔬菜（只要烤盘够大就随意放）
海鲜
- 一条鱼
蔬菜类
- 2根葱
- 5根香菜
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
524.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
最下面一层是圆葱，豆芽、金针菇，土豆片（一定切薄一点）然后放上鱼，虾，再放上柠檬和小番茄，
2
把1/2袋麻辣火锅底料用小半碗水烫开之后浇到食材上面。
3
因为家里用不了燃气灶，所有食材都不能提前做熟，也不能过油，所以最后稍微涂一层油…就ok啦…
4
放入烤箱中层…
5
上火190、下火230
6
时间20分钟后
7
放入烤箱底层
8
上火200、下火250
9
时间15分钟
10
这个时候放入香菜
11
放下火烤主要是土豆不好熟，一定要切薄点
12
…就ok啦
13
口味可以根据个人
14
口重的可以放一整袋麻辣火锅料
15
因为没有过油吃起来不腻，加了柠檬会有清香爽口的味道…
16
是不是很简单…
17
闭着眼把东西都铺在烤盘里就行了其实…
