【减脂食谱】快手蔬菜便当🍱
简单
4人份
减脂食谱day2 这是一份快手蔬菜便当🍱，15至20分钟即可做好，包括洗洗刷刷及做作摆盘拍照📷。如果当晚餐的话，小技巧就是中午提前把蔬菜洗好切好，晚上稍微炒一下➕煮鸡蛋即可。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1团熟米饭
- 1大勺橄榄油
- 3片紫甘蓝
- 一把玉米
- 半只西红柿
- 少许（可不加）黑芝麻
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
660.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
254.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝叶切丁，玉米粒洗净，西红柿切块，冷锅加入一大勺橄榄油，加入紫甘蓝丁和玉米粒翻炒，加入少许水焖2分钟，加盐和黑胡椒调味
2
鸡蛋煮熟切片摆盘，西红柿块用平底锅不加油煎一下或者生吃直接摆盘
3
装入熟米饭，撒上黑芝麻即可
