无油无糖健身减脂能量棒（好吃不松口的香焦燕麦零嘴）
简单
4人份
这个春节的疫情很严峻，宅家解锁各种好吃的！
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食材清单
其他
- 100克燕麦片
- 100克牛奶
- 2根香蕉
- 30克全麦面粉（可不加）
- 松仁南瓜子芝麻杏仁各种果仁果干
营养成分
热量
510.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用的是普通超市货燕麦，比即时麦片更健康些。加牛奶浸泡，隔夜冷藏以确保燕麦更易烤熟且不干硬。为健康，我用的是核桃南瓜豆浆代替了牛奶。(无糖豆浆哈，南瓜本身也有甜味，天然甜味剂）
2
熟透的香蕉，皮薄如纸，软糯香甜，是绝好的甜味剂！
3
香蕉碾成泥
4
取出冷藏的燕麦，吸饱了豆浆的燕麦表面看着完全没水份了
5
加入少许黑芝麻、松仁、南瓜子仁拌匀。湿润感来了。我又加了20克左右的全麦面粉，拌匀，也是润润的。
6
蔓越梅干
7
加入果干
8
表面杏仁装饰
9
180度烤30分钟
10
成品
11
放凉后切片
