快手养生早餐——枸杞南瓜小米粥
简单
4人份
老公喜欢早晨起床有点热的汤汤水水，因为上班时间不一样，粥是相对比较合理的选择
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食材清单
其他
- 300克南瓜
- 一小碗小米
- 少许枸杞
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
158.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米隔夜淘洗并浸泡过夜，小米很容易涨开所以根据用餐人数，真的不用准备太多的，南瓜是第二天早上洗净切丁，浸泡20分钟左右，枸杞洗净备用
2
小米放入锅中，水要放的多些，开大火煮开后转小火继续煮
3
煮粥时将南瓜丁放入料理机打碎，不用蒸熟，生的可以直接使用，并将南瓜糊糊加入煮开的小米粥中
4
南瓜和小米的糊糊再次煮开时加入枸杞和冰糖，继续煮个15分钟左右就可以了
5
南瓜本身有甜味，冰糖可根据口味自行调整用量，枸杞也可换成红枣等
6
应该是属于快手早餐了，也不难做
