30分钟搞定营养美味早餐—寿司（紫菜包饭）
简单
4人份
之前用过韩式萝卜条咸菜和黄瓜，发现孩子们吃的时候都会挑出来，这次换成了菠菜反而都吃了，营养又美味儿。
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 3个鸡蛋
- 3碗米饭
- 4勺沙拉酱
- 4根火腿肠
- 包米饭拌料
- 适量玉米油
蔬菜
- 1小把菠菜
- 8张紫菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
821.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米饭要温热的，锅里烧开水把的胡萝卜条和菠菜焯一下，菠菜再入凉水洗好攥一下水份，用一点点油把菠菜和胡萝卜条先炒一下，加一点点盐，稍有点滋味就可以。鸡蛋打匀摊成饼切条，小肠切条。
2
铺好卷帘放上大海苔，温热的米饭铺匀，尽量两头少点，洒上米饭拌料，边上依次放上鸡蛋条、菠菜、小肠、胡萝卜，挤上沙拉酱。
3
先用两手卷起帘子和大海苔边往里压卷，卷紧后，一手往里卷，一手松开帘子，手尽量紧一点卷，慢慢往前推进，卷完后，如果觉得不紧，可以再卷一下。
4
一定要卷紧一点吆～趁热切开吃吧～～
5
配上自制的酸奶、草莓酱、桑葚酱、土司面包，一顿美味的早餐就OK了😘
6
弟弟：‘’姐姐，妈妈做的寿吃好好吃奥‘’😋 姐姐：‘’弟弟，是寿司不是寿吃~‘’😂
