不用油不用糖的香甜燕麦饼
简单
4人份
燕麦是一种减肥必吃的粗粮，虽然热量高，但它的升糖速度慢，饱腹时间长。饿的时间来一块燕麦饼，方便又好吃。一般人来做是加面粉的方法，加面粉就得加油，不加油硬的能打狗，可是加了油的酥是酥了，吃起来有种罪恶感。要知道我是在减肥呀！于是琢磨出来了这一款。为了减肥，我也真是拼了！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 50克燕麦
- 半根香蕉
营养成分
热量
693.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
即食的燕麦就不用泡了，我用的是俄罗斯的黑麦，要使劲煮才能煮的烂，就泡了两个小时。你可以根据自己的实际情况，喜欢吃硬些的就少泡一会儿，像我一样喜欢吃软的就多泡一会儿。然后把水分挤去
2
加入一个鸡蛋，半个香蕉
3
上手吧，亲爱的！把香蕉弄成泥。留点香蕉块也可以，吃的时间，有种意外的惊喜
4
这样做出来是粘糊糊的，用勺子把它舀出来摊成饼就行了。现在的电饼铛都是不粘的，不用放油
5
五分钟左右，用筷子小心的试一下，看看凝固没有，凝结就翻个面儿。翻面的时间要小心，因为没有加面粉，也没有用擀面杖擀，力气大了会弄散。
6
两面都黄了，就可以出锅了！
7
这款燕麦饼不放油不放糖，吃起来松松软软，香香甜甜。我特别爱吃！
