五彩素营养粥 宝宝辅食食谱
简单
4人份
亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！ 我总觉得寡淡的白粥营养密度太低，多荤的粥又不太适合肠胃脆弱期的宝宝。所以食材搭配上，多选择了现在的时令蔬菜，也很适合宝宝的消化能力和营养需求。 虽然看起来是很素的一碗粥，口感和清甜，粥要小火煮的软烂一些，味道也更加醇厚。
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食材清单
其他
- 10g玉米粒
- 15g胡萝卜
- 15g鸡毛菜
- 40g宝宝粥米
营养成分
热量
491.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
218.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
参考月龄：12个月以上
2
食材准备: 宝宝粥米40g、胡萝卜15g、玉米粒10g、鸡毛菜15g
3
烹饪时间：30分钟
4
难度分析：初级
5
胡萝卜切小丁。
6
胡萝卜丁、玉米粒焯水，沥干水分捞出。
7
鸡毛菜焯水30秒。
8
沥干水分捞出，切末。
9
宝宝粥米倒入碗中，洗净。
10
宝宝粥米倒入锅中，加适量的水，大火煮开。
11
宝宝粥米倒入锅中，加适量的水，大火煮开。
12
煮至黏稠后，加入玉米丁，胡萝卜丁。
13
加入鸡毛菜末。
14
加入少许盐调味。
15
搅拌均匀后，即可出锅。
16
盛入碗中，可以吃啦。
