美式田园鸡腿
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 20克孜然粉
- 2个彩椒
- 2勺生抽
- 2勺老抽
- 2勺蚝油
- 2只鸡腿
- 2根胡萝卜
- 3个孢子甘蓝
- 3根芦笋
- 50克辣椒面
- 5勺蜂蜜
- 9朵口蘑
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
791.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿表面用牙签扎孔，便于入味
2
鸡腿装盆，放入辣椒面、孜然粉、黑胡椒，生抽，老抽，蚝油，蜂蜜，盐，挤入柠檬汁，然后使之充分混合，并研制10分钟
3
胡萝卜、芦笋切断，彩椒切片，孢子甘蓝分两半，口蘑去根，同研制好的鸡腿一起放入烤盘
4
烤箱预热230度10分钟后，放入烤箱烤20-30分钟后取出，翻面后放入烤箱再烤20-30分钟
5
取出装盘完成
