微波炉香蕉燕麦杯子蛋糕
简单
4人份
食堂的早餐总不是想要的食材和味道，但只要宿舍大厅里有一个微波炉，就可以做出好多好多合口味又合心意的快手早餐给自己，当作清晨的一份小确幸。 大清早的宿舍楼安安静静没什么人声儿，十来层的窗户外边儿是北京初秋蓝澄澄的天，和花生酱般酽酽的晨光，好像我就是那个经营着整个秋天的小当家。 早餐要丰盛，蛋白质碳水维生素纤维最好什么都不缺，我一般会选择燕麦作为主要的碳水来源，加上蛋、奶、水果，bravo！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1根香蕉
- 适量燕麦片
营养成分
热量
767.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
366.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打在杯子里，打发匀。
2
香蕉整根放进保鲜袋，用手碾压成泥，挤入杯中，和蛋液搅匀。
3
倒入适量燕麦片，少量多次加入，搅匀，至混合物达中等稠度。
4
用勺抹平混合物表面，放进微波炉，高火8分钟，叮，完成。
