香煎三文鱼意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1人份意面
- 2瓣大蒜
- 适量橄榄油
- 适量甜豆
海鲜类
- 三文鱼
蔬菜类
- 1个洋葱
- 适量小葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼加上适量盐和小葱末腌制10分钟。
2
洋葱切丝，大蒜去皮切碎。甜豆切两段备用。把甜豆焯熟备用。
3
意面按照包装提示煮熟。在煮意面的同时把三文鱼双面煎上色备用。意面煮好捞起拌橄榄油备用。
4
油锅里下橄榄油，下洋葱丝和大蒜爆香。下焯好的甜豆，下意面。翻炒后下少许煮面的水。最后用盐调味。出锅摆盘摆上煎好的三文鱼即可。
