（燕麦）无油炸鸡
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量生粉
- 适量面包糠／即食燕麦片
- 适量黑胡椒／五香粉
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
151.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净切成块加料酒、生抽、黑胡椒／五香粉、葱姜蒜腌制下，可以提前一天腌上放入冰箱
2
裹生粉
3
裹蛋液
4
裹上燕麦片／面包糠
5
放入烤盘～200°C，10～20分钟，根据自己的烤箱而定时间
6
没有烤箱用不粘锅煎也可以哦
7
健康早餐
8
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