酸甜口的胡萝卜煎蛋肉松三明治 拯救干噎全麦吐司
简单
4人份
1、全麦吐司比较干比较硬，做三明治一定要用湿润的食材搭配。 2、减肥的宝宝也可以吃，沙拉酱用抹刀，在吐司表面薄涂一层就行。 3、有碳水，有脂肪，有蛋白质，营养素齐全。 4、两人份。
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食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 1勺甜辣酱
- 1小戳肉松
- 1片海苔
- 2个鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 保鲜膜
- 少许油
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦吐司用的这款，这个不固定，最好用这种边比较方的，山形吐司没那么好操作。
2
准备好原材料，鸡蛋入锅煎一下，如果买的可生食鸡蛋就煎成溏心的会更棒。胡萝卜过油炒软，加一勺甜辣酱和一点盐就可以。取一小片寿司海苔剪碎。
3
保鲜膜铺好，放一片吐司，薄薄抹一点沙拉酱（用抹酱刀操作比较方便），手指抓一小戳肉松（铺满切面即可），顶上再撒上海苔碎，铺上煎蛋（一个人吃放一个蛋就可以了），顶上再放甜辣酱炒的胡萝卜丝，另一片吐司也抹上沙拉酱，盖在顶上。
4
保鲜膜四边缠紧，锋利的刀抹水对切。
5
搭配哈密瓜、金桔和三宝茶，就是美好的早餐啦，这个三明治整体酸甜口，而且配料比较湿润，让本来没那么好吃的全麦吐司焕发生命哈哈。
6
打卡我的早餐～
