🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔
简单
4人份
减肥看这里哇‼️巨好吃的烤鸡排🐔做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克味极鲜
- 10克料酒
- 1个鸡蛋
- 2克胡椒粉
- 300克鸡胸肉1块
- 6克蚝油
- 适量即食燕麦片
调味料
- 2克盐
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
181.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净，去筋膜，对半片开，用刀背敲松，更容易入味，放入料酒，味极鲜，蚝油，盐，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
2
鸡蛋打散，从冰箱取出腌制好的鸡胸肉，放入蛋液中，正反面都要裹上一层。
3
再裹上一层燕麦片，也是正反面都要裹～
4
烤箱200度预热5分钟，烤盘内放入防油纸，放入鸡排，入烤箱中层，200度烤20分钟～
5
烤好取出，淋上番茄酱～
6
一份无油低脂的烤鸡排就做好啦！慢慢享用吧！
