【生酮】泡菜金枪鱼花椰菜炒饭
简单
4人份
像是真的在吃金枪鱼泡菜炒饭
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食材清单
其他
- 1/2罐金枪鱼
- 1/4根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1勺辣椒粉
- 200克花椰菜
- 30克舒可曼韩式拌饭酱
- 3片芝士片
- 7克黄油
- 80克泡菜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
199.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把花椰菜的头去掉，只要嫩的茎杆和菜花
2
用料理机打碎，宿舍用不了大功率电器，我用擦丝板擦的
3
胡萝卜和洋葱也是擦丝板擦好备用
4
锅烧热，把金枪鱼罐头里的油倒进去
5
冒泡以后倒入食材，翻炒几下
6
小火(我的小电锅就200w，也大不了X﹏X)放在旁边
7
辣椒酱和辣椒粉混合，加入泡菜汁
8
把金枪鱼倒入混合调料，拌一拌，全部倒进锅里，翻炒至花椰菜全熟
9
出锅，倒在盘子里面，盖上3片芝士
10
在锅里放7g黄油，煎个太阳蛋，盖在芝士片上就行了
