生酮无麸质牛肉葱油鸡蛋盒子
简单
4人份
减肥低碳都能吃到美味健康的鸡蛋盒子，有肉有蛋，人生乐事！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克椰子油
- 16克椰子粉
- 1个鸡蛋
- 1勺黑胡椒
- 50克温水
- 6克洋车前子壳粉
- 大概30克自制牛肉午餐肉
- 适量小葱（点缀）
- 适量泡打粉
- 饼皮：（参考无麸质葱油饼）此处为一人份
- 馅料：（根据自己口感）
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
541.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面团饼皮的活法我就不说了，参考之前无麸质葱油手抓饼的做法，所有材料混合搅拌均匀，盖上保鲜膜醒半个小时使面团更加劲道，（如果加上一点鸡蛋液活出来的面饼比没有放鸡蛋的更劲道些）
2
将面团用保鲜袋擀成薄厚均匀的方型，便于包内馅
3
将保鲜袋用剪刀✂沿着侧边缘和底边缘剪开，午餐肉切成细长条，2长2短组成闭合的方形，注意午餐肉切厚一点，在里面打入一个鸡蛋，洒点葱花点缀，适量洒点海盐黑胡椒调味
4
利用保鲜袋薄膜进行折叠成方形
5
鸡蛋盒子折好后就可以上平底锅煎
6
无油无水小火慢煎
7
掌握火候翻面，煎另一面
8
耐心翻面，想要煎的漂亮可以拿夹子侧面煎一下
9
煎好成品，是不是很有食欲
10
最后来一发，切开享用的小视频，微距看美食
11
搭配一杯咖啡，元气的健康美味的一餐搞定
