凉拌三色螺旋意面
简单
4人份
简单&营养，清爽&健康！！
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食材清单
其他
- 少许木耳（泡发）
- 少许柠檬汁
- 少许橄榄油
- 少许欧芹
- 少许黑胡椒
- 适量三色螺旋意面
- 适量西兰花
- 适量金枪鱼罐头
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
796.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水煮热，放入少许盐和一滴橄榄油，将西兰花焯水，焯好捞出备用。
2
水煮开，放入意面和少许盐，煮软，大约需要10分钟，捞出过凉水沥干，装入盘中。
3
金枪鱼肉剁碎，滴入柠檬汁，搅拌均匀，放入盘中。
4
将少许木耳放入盘中，并将盘中食材搅拌均匀，倒入适量橄榄油。
5
在表面挤好番茄酱，再用适量西兰花装点。
6
最后在表面撒上黑胡椒和欧芹，完成啦！！
