莲藕瘦肉麦片粥
简单
4人份
星期五的早晨,清淡营养的莲藕瘦肉麦片粥
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食材清单
其他
- 1小块瘦猪肉
- 1小块莲藕
- 少许枸杞
- 少许玉米粒
- 少许白胡椒粉
- 适量大米
- 适量麦片
- 随意香葱末
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
798.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
582.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米淘洗干净,放在小锅里浸泡30分钟后熬煮成烂烂稠稠的米粥
2
藕切薄片,瘦肉切片,枸杞洗净
3
玉米粒,或者其它随喜好准备
4
做一小锅热水,把藕片,玉米粒放入锅中焯熟捞出,再放入肉片同样焯熟捞出,把焯过水的藕片,玉米粒,肉片,连同枸杞,麦片一起放入粥中,继续煮上一会,最后加盐,白胡椒粉调味,撒上香葱末就好了
