溏心金枪鱼三明治
简单
4人份
三明治食材可以喜欢什么加什么，个人喜欢加西红柿、溏心、黄瓜、午餐肉、金枪鱼罐头。
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食材清单
其他
- 千岛酱
- 吐司片
- 按照自己口味午餐肉
- 按照自己口味西红柿
- 按照自己口味金枪鱼罐头
- 按照自己口味黄瓜
- 芝士片
- 鸡蛋
调味料
- 沙拉酱
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
258.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以上食材购买好后，准备以下工作：
2
鸡蛋洗净，冷水下锅煮七八分钟，放旁边等冷却，稍后剥出来就是溏心蛋了，对半切备用。
3
西红柿对切后平面切片，备用。
4
午餐肉切片后用平底锅煎熟，不用煎太久过老，放凉备用。
5
金枪鱼罐头打开倒入小碗里捣碎，加入适量的千岛酱和沙拉酱搅拌，备用。
6
黄瓜切薄片备用。
7
取小碗，加入沙拉酱千岛酱各半搅拌均匀，备用。（混合酱）
8
说明：个人对于食材颜色搭配有点强迫，其实三明治里的食材可以喜欢什么加什么，不喜欢的就不加。
9
取一片吐司片，用抹刀涂上一层薄薄一层混合酱，加入一片午餐肉，放上芝士片，铺上一层黄瓜片，抹上一层金枪鱼。
10
放上第二层吐司片，抹酱，居中放半颗溏心蛋，抹酱，放上西红柿片。
11
取出第三片吐司片，抹上一层酱，盖上，整个三明治压实，对切，完整的溏心金枪鱼三明治就做好了٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ
12
用保鲜膜包装装袋带冰箱冷藏，可隔天使用，如果隔天吃不建议放生菜。
