坚果燕麦粥
简单
4人份
选煮食的燕麦，口感顺滑，比开水冲泡要好吃很多。而且比较快，10分钟即可完成。一份热量360卡路里左右。不要加水果在里面，口味不搭。用牛奶煮太腻。不要额外加糖，红枣和葡萄干的甜味足够。
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食材清单
其他
- 1粒红枣
- 30g黑燕麦/普通燕麦
- 枸杞
- 核桃
- 葡萄干
水果
- 腰果
营养成分
热量
781.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里放250ml水，先放入除坚果外的其他食材，煮8-10分钟左右。再加入核桃和腰果，煮30秒左右
2
煮好，撒点熟芝麻就可以吃了。
