烤箱排骨串+韩国拌饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 彩椒
- 排骨
- 新奥尔良烤翅料包
- 洋葱、土豆
- 烤串：
- 胡椒
- 胡萝卜
- 蒜
- 豆芽
- 韩国拌饭：
- 香油
- 香菇
- 鸡蛋
- 黄瓜
蔬菜类
- 洋葱
- 菠菜
调味料
- 盐
- 韩国辣酱
营养成分
热量
632.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
887.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、排骨用盐和胡椒还有蒜末腌制半小时
2
2、按自己喜好将切好的洋葱、土豆、彩椒依次串串
3
3、把新奥尔良烤翅料包倒入碗中加油和盐调味，盐可以多放，调成酱汁均匀抹在串上
4
4、放入烤箱大火200度烤十五分钟后，翻面继续烤十分钟即可
5
1、提前蒸好大米饭，水可以少放点，把饭蒸得干干的最好
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2、将各种食材切丝，胡萝卜、黄瓜和香菇炒到断生，切忌不要炒很久
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3、将菠菜和豆芽分别抄下水，也是断生即可
8
4、煎蛋，打两颗蛋在平底锅中，蛋白变白时马上加入一点清水关火，盖上锅盖闷一会儿，就可以煎出糖心蛋
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5、取一口平底锅，放入蒸好的米饭，均匀摆上食材和蛋，加入韩国辣酱和一点香油，拌匀即可开吃，哈哈哈😄
10
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11
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