蟹肉沙拉饭团
简单
4人份
时间：约10-15分钟 难度：有点挑战🖖 份量：2人份
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食材清单
其他
- #午餐肉秋葵饭团
- #寿司醋
- #牛油果大虾蔬菜沙拉饭团
- #米饭
- #肉松鸡蛋沙拉饭团
- #青瓜胡萝卜蟹柳沙拉饭团
- 0.3个牛油果
- 12g绵白糖
- 15g胡萝卜丝
- 160g剩米饭
- 160ml清水
- 1个鸡蛋
- 1片午餐肉
- 20g黄瓜丝
- 20ml白醋
- 30g速冻混合蔬菜粒
- 4根秋葵
- 4片寿司海苔
- 5只大虾
- 根据口味添加猪肉松
- 根据口味添加玉米粒
- 根据口味添加香甜沙拉酱
- 根据自身口味添加低脂沙拉酱
海鲜
- 4根蟹棒
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将大米和水放入电饭锅中制成米饭，如果家中有剩米饭可以直接使用。
2
将白醋、糖、盐混合均匀，制成寿司醋，与步骤一种的米饭混合。
3
将西兰花顶端用刀刮下，放入微波炉加热半分钟左右。
4
将青瓜和胡萝卜切丝，煮熟的蟹柳用手撕成条状，拌入少许沙拉酱。连同熟芝麻一起拌入米饭中。
5
案板上铺保鲜膜，放上一片海苔。如图铺上少许米饭。
6
将准备好的青瓜丝、胡萝卜丝和蟹柳沙拉依次平铺在米饭上。
7
最后铺匀少许米饭。
8
用保鲜膜提起海苔，向中间对折，直到将饭团包裹住。
9
待饭团固定住即可从中间切成两半食用。
10
切记一定要记住包饭团裹的方向，这样才能更好的切出漂亮的饭团。
11
【肉松鸡蛋沙拉饭团】
12
煮熟的鸡蛋碾压成碎，加入玉米粒沙拉酱搅拌均匀。
13
将肉松和鸡蛋沙拉依次平铺在米饭上，包裹成饭团。
14
【午餐肉秋葵饭团】
15
午餐肉切厚片，秋葵提前煮熟。
16
依次平铺在米饭上包裹成饭团。
17
【牛油果大虾饭团】
18
牛油果切片，大虾穿上竹签煮熟。
19
青瓜、胡萝卜切丁加玉米粒和沙拉酱搅拌均匀。
20
依次平铺在米饭上包裹成饭团。
