藜麦饭炒鸡蛋虾仁
简单
4人份
听很多人说藜麦是减肥的，我现在吃藜麦3个多月了，觉得爱上吃藜麦味道，今天就这样炒一碗藜麦鸡蛋虾仁非常好吃不一样的味道，不过吃藜麦很好的作用，对心脏病患者，高血压，还有通血管很好的帮助，吃藜麦是对身体很健康的
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋
- 少许味精
- 适量橄榄油
- 适量藜麦
海鲜
- 12只虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
696.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这里藜麦用清水洗净4次，然后淸水净泡2个小时，在煮之前再洗两遍，一定要记住清洗干净藜麦不然煮好饭会很苦味道很难吃，清洗干净煮好了一点味道都没有
2
准备好所有材料，这里不拍煮虾过程，首先把虾壳扒掉在除里背部的肠子用牙签挑完，清洗干净放入锅煮少许盐，味道，酒大约2分钟到3分钟，藜麦15分钟就煮好了，还有两只鸡蛋
3
开火等锅烧热倒入适量油2只鸡蛋加入少许盐和少许味精打散蛋液倒入煎，等鸡蛋煎好了，关中火倒入藜麦饭炒一会儿再加入虾仁，不加任何调味料，因为在鸡蛋和虾仁里都加料，这样炒2分钟到3分钟藜麦都入味了即可
4
这样炒出来的藜麦口感非常的好吃，开吃啦！
