吃饱饭的减脂餐
简单
4人份
春日不减肥，夏日徒伤悲。 尝试了无数次减肥，都要饿➕运动。终于找到了吃饱饭➕运动的方法！！！ 2人份
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食材清单
其他
- （每100g用量）酱汁
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 2块（487g）鸡胸肉
- 3个紫薯
- 若干蒜末
- 适量黑胡椒
水果
- 若干个圣女果
蔬菜
- 若干朵花菜
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉斜切方便入味
2
放入酱汁，抓匀腌制。（有条件提前一夜腌，赶时间就腌半小时也能入味。）
3
抓匀放入冰箱冷藏一夜。
4
烤盘底部放入洋葱段，摆盘。
5
烤箱150°预热5分钟后，放入鸡胸肉。此时温度调整为200°以上，烤20分钟。
6
安安静静制作中～
7
蔬菜处理。鸡蛋紫薯煮熟，圣女果洗净放进去胡萝卜和花菜可以放入烤盘，我的烤箱是抽奖中的，所以比较小，放不下。就煮熟直接摆盘了。
8
哦卡的卡了。我觉得酱汁好吃就放了酱汁。导致摆盘不好看。不爱吃就不放汁。
