鲫鱼豆腐汤🐠
简单
4人份
鲫鱼汤做法简单，并且含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用，适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用，适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用，适宜小儿麻 疹初期，或麻疹透发不快者食用，适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。
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食材清单
其他
- 16小条鲫鱼
- 2瓣蒜
- 半块豆腐
- 适量开水
- 适量油
- 适量胡椒粉
蔬菜类
- 3根香菜
- 3片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
491.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗干净的鲫鱼擦干水分
2
锅中放入适量的油
3
然后放在锅里排排坐，煎它
4
鲫鱼煎至两面金黄 装盘备用
5
准备豆腐，切块备用
6
准备适量葱姜蒜香菜
7
锅中葱姜蒜垫底
8
然后放入煎好的鲫鱼
9
加入适量的开水（水要一次性加够，中途加入会影响味道）
10
大火煮10分钟左右后加入豆腐 和盐
11
（不可用力搅拌 防止鱼和豆腐碎）
12
小火继续煮15分钟
13
最后加入香菜以及胡椒粉
14
鲜美的鲫鱼🐠配上黑米饭
15
再来一盘甜甜的冰镇西瓜🍉
16
没错 是夏天的味道！
