鸡胸肉芝麻菜鸡蛋三明治#太阳谷菜谱#
简单
4人份
这款三明治不仅好吃，而且营养丰富，是减脂健身人士的最佳早餐选择❀.(*´▽`*)❀.
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食材清单
其他
- 一个水煮蛋
- 一块太阳谷蒸烤鸡胸肉
- 一根水果黄瓜
- 两片吐司
- 四个小番茄
蔬菜类
- 适量芝麻菜
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
984.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先我们准备好所有食材
2
太阳谷蒸烤鸡胸肉提前解冻
3
锅内煮适量清水
4
水开后放入鸡胸肉（连同包装袋）煮10分钟
5
芝麻菜用饮用水洗净，切碎，控干水分
6
加一勺沙拉酱
7
搅拌均匀，备用
8
水煮蛋切片
9
小番茄用饮用水洗净之后切片
10
水果黄瓜用饮用水洗净之后用工具刨成片装
11
鸡胸肉煮好之后去外包装，晾凉一下下
12
然后切成段
13
铺一张保鲜膜，放一片吐司在中间位置
14
铺上一半的芝麻菜
15
摆放上水煮蛋和小番茄
16
鸡胸肉整齐排列摆放上去
17
铺上黄瓜
18
再放上剩余的水煮蛋，小番茄和鸡胸肉
19
铺上剩余的芝麻菜
20
盖上另一片吐司
21
包起来
22
稍微包的紧一点，以免散掉
23
用锯齿刀对半切开
24
搞定
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是不是很诱人
26
成品图
