胡萝卜菠菜虾仁粥

简单 4人份

胡萝卜菠菜虾仁粥比较适合小孩、老人、孕妇食用,胡萝卜和虾仁一起煮营养更容易吸收。 我采用的方法比较懒,大家可以改进方法。 如果是煮给年纪较小的孩子吃可以把胡萝卜和虾仁切的更小,煮的时间相对缩短。

胡萝卜菠菜虾仁粥
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食材清单

其他
  • 大米
  • 胡萝卜
海鲜类
  • 虾仁
蔬菜类
  • 菠菜
调味料

营养成分

热量

683.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

22.0 克

纤维

7.0 克

9.0 克

143.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先把大米洗净,放入电饭煲煮粥,我家用的是有压力的电饭煲,烧的粥比较烂。这里要注意不要太稀的粥。

2

把虾去头抽筋,剥皮,把泥肠取出,然后洗干净切成丁。把胡萝卜洗净切成丁,把菠菜洗净切碎。

3

锅中放入适量水,把胡萝卜放入,煮熟,再放入虾仁,煮开,然后倒入事先烧好的粥一起煮,等粥开了再放入菠菜,盐,搅拌几下就可以关火出锅了。

4

这样就完成了,即容易又营养。

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