水晶冬瓜卷（减脂餐）
简单
4人份
简单易做高颜值减脂午餐便当🍱
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食材清单
其他
- 100克冬瓜
- 1小根胡萝卜
- 5朵木耳
- 盐、鸡精、料酒、蚝油、生抽
肉类
- 50克鸡胸肉
营养成分
热量
502.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
640.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冬瓜切薄片开水中烫30秒，捞出备用（过程中注意不要把冬瓜片弄碎了）
2
鸡胸肉胡萝卜木耳搅碎，放入调料拌匀
3
冬瓜片平铺，将馅儿卷入冬瓜皮中，水开上锅蒸10分钟
4
蒸好后将盘中多余的冬瓜汁倒入锅中，加入蚝油生抽，少量油，煮开搅匀淋在冬瓜卷上
5
装入便当盒，一份精致美味的工作餐就做好啦