辣炒海灵姑
简单
4人份
第一次吃海灵姑已经是去年的光景，很惊讶居然有这样的美食，辣辣的脆脆的，我很喜欢，然后才开始了解海灵姑！原来是大八抓鱼腕上的吸盘，也就是章鱼的吸盘，具有很高的营养价值！下面会有介绍！
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食材清单
其他
- 2个红辣椒
- 2个辣椒
- 3粒蒜
- 500克海灵姑
蔬菜类
- 1个洋葱
- 3片姜
营养成分
热量
639.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先了解下海灵姑的食用价值！
2
食材清洗，包括买回来的海灵姑，用水洗干净！
3
配菜切好备用，可以按照自己喜欢的，不一定要块状！
4
红椒和青椒切好备用，颜色还是很美的！
5
洋葱因为会很软，所以不介意切形状，自己决定！几粒蒜切片！
6
海灵姑在沸水里焯一下，十秒就够了，捞出来！
7
姜和蒜炝锅！
8
倒入洋葱翻炒到洋葱软，期间可以喷一点料酒，放一点盐！
9
洋葱软后，加入青椒红椒！翻炒至青椒红椒微软！
10
倒入海灵姑，喷上料酒，翻炒，再根据自己吃辣程度放入辣椒酱！爆炒，根据自己口味加适量盐，放入一点点糖吊鲜！
11
出锅！成品！
