养胃小米薏米莲子粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克小米
- 30克红豆
- 30克莲子
- 30克薏米
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
447.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
奶茶版小米
2
因家里红米量不足，只放了一点点红豆.小米 薏米 红豆 莲子浸泡约1小时.
3
反复淘米几次(淘米的水不能用）
4
洗干净后备用
5
烧一锅水.水和（小米、薏米、红豆）比例约15:1
6
水开后倒入小米 红米 薏米 莲子
7
大火烧开约10分钟，转小火约40分钟(薏米相对难煮 薏米煮烂熟透即可）中途反复搅拌 以防粘锅
8
因胃病 医生建议不要吃甜食 所以没有加糖.
