金桔银耳雪梨羹
简单
4人份
银耳富含天然植物胶，梨子清肺滋润，是应对春燥易咳最好的食疗。
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食材清单
其他
- 12、3朵左右，没数过银耳
- 1个梨
- 5个金桔
- 5颗红枣
- 适量百合
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳、百合提前2小时泡发，洗净，撕成小块。
2
放入电煮锅或养生壶之类的，蒸煮40分钟左右，至银耳粘稠。
3
将梨洗净去皮
4
金桔用盐擦洗干净
5
将食材切块备用
6
准备冰糖
7
红枣洗净，备用
8
将梨、金桔、冰糖、红枣，放入已煮粘稠的银耳百合锅内，再煮20分钟即可
