减脂快手早餐🔥 秋季必备南瓜牛奶燕麦粥
简单
4人份
昨日吃了高热量的芝士蛋糕 今日得吃点低卡食物 分配得均匀
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食材清单
其他
- 200克南瓜
- 300克牛奶
- 50克燕麦片
- 适量水果
营养成分
热量
244.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
533.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【食材】
2
即食燕麦50g、南瓜200g、牛奶或水300g、水果装饰（克数可随意）
3
【做法】
4
1⃣️南瓜煮熟后 放入破壁机➕牛奶，打至顺滑；
5
2⃣️倒入锅里➕即食燕麦片，煮3分钟即可。
6
3⃣️放点水果装饰一下，看着心情会变好呦❗️
7
简单到没朋友
8
快手早餐太适合搬砖人士了
9
温暖整个早晨