金枪鱼芝士饭团
简单
4人份
简单好吃的饭团
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺香油
- 1条芝士
- 1根午餐肉
- 1根胡萝卜
- 1碗米饭
- 一大把白芝麻
- 适量海苔碎
- 适量黄油
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
肉类
- 1勺烤肉酱
营养成分
热量
522.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
295.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里加水，鸡蛋洗净外皮后放入锅内，锅里的水烧开后关火闷7-8分钟
2
煮好的鸡蛋捞出用凉水浸泡一会，剥去皮
3
用勺子将蛋黄压碎，蛋清用手掰成小块
4
芝士切成小块
5
再放入一大勺金枪鱼沙拉酱
6
同鸡蛋拌匀
7
双手带上一次性塑料手套，取适量的米饭团成饼状
8
在米饼的中央放上一勺拌好的金枪鱼沙拉酱
9
再取适量的米饭将金枪鱼沙拉酱完全盖上，团成饭团
10
用手将团好的饭团整理成三角形
11
用海苔贴在饭团上即可
