大人小孩都爱的菠萝炒饭
简单
4人份
现在的季节刚好用菠萝做美食，菠萝饭一定是首选中的首选，酸甜咸的口感，大人小孩都喜欢，而且作为孕妇的我，营养又健康！！！非常好吃！！！
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食材清单
其他
- 1个菠萝
- 勺少许生抽
- 半个土豆
- 半根胡萝卜
- 半根香肠
- 少许食用油
- 少许鸡精
- 看个人的量熟米饭(偏硬)
调味料
- 少许盐
豆制品
- 少许荷兰豆
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠萝切开，中间用刀切成格子形状；
2
用勺子掏出果肉再切丁；
3
放入盐水中浸泡20分钟.
4
菠萝里的汁倒入碗中备用
5
再将所有食材切丁；
6
除菠萝肉和米饭以外所有食材下锅翻炒；锅内放油，加入盐，鸡精，生抽调味，翻炒2-3分钟后，加入菠萝丁，米饭翻炒，1分钟后出锅；
7
出锅前加入菠萝汁拌匀装入提前准备好的菠萝中；
8
摆盘盛出即可
