三明治（第二弹）
简单
4人份
炒鸡简单！如果你动作快的话 十五分钟带着出门 可以做三个 三明治第一弹 戳http://www.xiachufang.com/recipe/103937159/
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 3片培根
- 6片面包
- 半根黄瓜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
369.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备好
2
烤好的新鲜吐司可以直接用
3
如果是切片冷冻的，提前一晚上拿出来，常温解冻就可以了
4
http://www.xiachufang.com/recipe/104137059/
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做法很简单，一次发酵，空口吃都香滴很
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可以加热一下 190-200预热十分钟
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上下火190-200烤2分钟左右 时间不要多，多了就干掉了
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我这个是从冰箱冷冻室拿出来 常温解冻一晚上的吐司
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锅内倒油
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敲三个鸡蛋下去
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emmm不咋的好 凑合哈
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培根 油整多了 大家可以少弄点油 出锅前可以整点孜然粉
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垫点厨房纸 吸掉多余油分，减肥的妹纸别怕哈，不油腻滴
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准备就绪
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非法组装开始！
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铺上一层保鲜膜
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方便直接包起定型
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一片吐司 挤上沙拉酱
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铺上鸡蛋 再挤沙拉酱
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铺上培根
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垫上黄瓜 挤上沙拉酱 黄瓜不要太厚 大概2毫米 估摸着来哈
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盖上小被子
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保鲜膜包起
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其余两个同上操作
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包保鲜膜目的就是为了防止内馅掉落，定型便于拿着吃
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对半切开即可
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漂漂亮亮 整整齐齐 营养早餐 走着！
