十分钟快手早餐—美式炒蛋+小米玉米红枣粥
简单
4人份
就像吃完咸的，总想吃点甜的。 吃完中餐也想来点西餐。 喜新厌旧第一名🥇 今天想做个中西合璧的早餐。 美式炒蛋➕中式营养粥 把你的胃安排的明明白白📣
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食材清单
乳制品
- 两勺牛奶
其他
- 3个鸡蛋
- 一碗小米
- 两颗红枣
- 半根玉米
- 适量橄榄油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
298.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
三个鸡蛋，牛奶两大勺。打匀后加盐少许。
3
鸡蛋液倒入锅中。
4
鸡蛋液快要凝结时用筷子打散。
5
盛起后挤上沙拉酱和番茄酱。撒一点芝麻。香喷喷～
6
水煮到温温的，加入小米。慢慢煮着，此时你可以去洗脸刷牙准备其他事情啦。
7
切半条玉米，红枣切成丁
8
等小米有些粘稠时加入红枣和玉米粒。不停地搅和。以防粘锅。
9
等玉米熟了就可以盛起来了。
10
鸡蛋配小米玉米红枣粥，营养百分百。
