奥尔良杂蔬烤翅
简单
4人份
完全不需要烹饪技巧的『杂蔬烤翅』拒绝厨房油烟……即有肉又有菜，黄金搭档，是不是完美😊
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克料酒
- 15克生抽
- 1个土豆
- 1个青椒
- 25克奥尔良腌料
- 少许蜂蜜
- 少许食用油
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 6个鸡翅
蔬菜
- 小半根胡萝卜
蔬菜类
- 适量姜
营养成分
热量
550.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备食材
2
给鸡翅去骨
3
在准备好料汁
4
生抽、料酒、姜丝、黑胡椒碎、奥尔良腌料
5
取一容器，倒入腌料25克
6
在倒入生抽、料酒、姜丝。
7
后加一点清水拌匀，放入鸡翅，加入黑胡椒碎
8
用手抓匀，盖上保鲜膜入冰箱冷藏一夜
9
胡萝卜、青椒、土豆切细条，加入料汁拌匀，腌制10分钟
10
腌制一夜的翅中取出，串上杂蔬如图👆
11
摆在烤架上，烤盘铺上锡纸，防止溅油，烤箱190度，提前预热5分钟，中层烤20分钟
12
烤10分钟后，食用油加蜂蜜拌匀，刷在鸡翅上在烤10分钟
