饱腹感超强的减脂苹果南瓜隔夜燕麦杯

简单 4人份

最近有在减肥,而且很迷隔夜燕麦杯,就想着把手边的食材都探索一遍。因为很多西式甜点都会用苹果+肉桂粉,亦或是南瓜+肉桂粉,所以想试试把它们仨放在一起。果然,是很棒的味觉体验,而且饱腹感超强,算是不错的快手早餐。

饱腹感超强的减脂苹果南瓜隔夜燕麦杯
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食材清单

其他
  • 100g燕麦片
  • 1个苹果
  • 少许蜂蜜
  • 适量奇亚籽
肉类
  • 180ml牛奶
  • 1茶匙肉桂粉
蔬菜
  • 100克南瓜

营养成分

热量

103.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

4.0 克

1.0 克

817.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

苹果一切为二,一半切片放入盐水中浸泡【为了不让表面氧化变黑】

2

另一半苹果和煮熟的南瓜2/3,蜂蜜,肉桂粉,牛奶打成糊

3

取一只干净的带盖子的碗,铺入燕麦,倒入混合糊糊,铺上奇亚籽,再码入切片苹果、1/3的南瓜泥,加上蓝莓装饰即可。

4

盖上盖子,放入冰箱,冷藏一晚,第二天早饭就有啦。

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