凉拌海带苗
简单
4人份
海带是一种含碘量很高的海藻，有利尿消肿、抗癌防癌的功效，海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
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食材清单
其他
- 1个小米椒
- 1勺蚝油
- 200克海带苗
- 5瓣蒜
- 适量米醋
- 适量鸡精
- 适量麻油
海鲜类
- 1勺蒸鱼豉油
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
180.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
