菠菜咸味蛋糕杯

简单 4人份

转自:一人食 菠菜富含铁元素 大力水手也爱吃! 每次都是菠菜炒鸡蛋 视觉口味都疲劳了 换一种方式 当早餐快速简便 好玩也好吃!

菠菜咸味蛋糕杯
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食材清单

其他
  • 4-5个鸡蛋
  • 适量乳酪丝
  • 适量蘑菇
蔬菜
  • 一大把菠菜
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

783.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

29.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

4.0 克

18.0 克

396.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

菠菜洗净,蘑菇切成片,稍微在锅里热一下释放些水分,这样不会体积过大,更易搅拌(也可以省略)

2

菠菜+蘑菇片+4-5个鸡蛋+乳酪丝+盐,搅拌均匀

3

放入小蛋糕烤盘,200℃烤箱预热,烘烤20-23分钟~

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