咸蛋黄嫩骨炸鸡番茄饭「不油不腻健康无油烟烤箱版」
简单
4人份
这份美味餐选用「凤祥咸蛋黄嫩骨鸡」搭配番茄土豆来制作，酸甜美味又营养好吃，「凤祥」食品免去腌鸡肉，裹粉的步骤，无需解冻直接放烤箱烤熟就OK无难度，烤好的鸡翅色泽金黄诱人，口感酥脆，外酥里嫩，还带着咸蛋黄的神仙般味道👍嗯可与KFC比美😄
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食材清单
其他
- 1个(约100克)洋葱
- 1个(约200克)土豆
- 1包凤祥咸蛋黄嫩骨鸡
- 1瓣蒜头
- 2个(约400克)番茄
- 2克玉米淀粉
- 2碗米饭
- 3克食用油
蔬菜类
- 少许生姜
- 少许葱花
调味料
- 3克食盐
- 5克白糖
营养成分
热量
110.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材。
2
将番茄洗净，在底部用刀在皮上轻切十字，用热水烫一会，去皮。
3
将番茄一个切成小丁，一个切块。
4
将土豆洗净去皮切小块。
5
将洋葱切丁，蒜头切碎。
6
先煮好米饭。
7
准备炸鸡，我选用烤箱版炸鸡法，直接将「凤祥咸蛋黄嫩骨鸡」放入烤盘中烤熟，这款鸡免去腌制，裹粉的步骤，无需解冻，直接放烤箱烤熟即可~省油、省事非常方便。
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预热烤箱200度3分钟
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放入中层烤10分钟即可。
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烤制过程中已是满屋飘香(*￣︶￣)
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利用边烤等待的时间烹制番茄土豆。
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热锅凉油加入蒜泥爆香，加入洋葱炒香，加入番茄丁煸出汁水然后加入土豆翻炒均匀加入少许热水盖上锅盖焖煮5分钟。
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加入切好大块点的番茄，盖上锅盖煮至番茄软熟，加入盐、糖拌均匀，用玉米淀粉水勺芡即可，喜欢的加少许葱花。
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炸鸡也已熟，装盘，嗯超级的美味，可以品尝啦！
